Wat ik graag had willen weten...

Een van de belangrijkste opvoed tips, die ik heel graag had willen weten al die jaren geleden is: “Maak tijd voor jezelf”.

Het klinkt misschien heel voor de hand liggend, en sommige zullen misschien denken: ja, natuurlijk moet dat. Maar de realiteit is dat als je een kind hebt met een autisme spectrum stoornis, dan sta je altijd ”aan”.  Je moet immers altijd een paar stappen vooruitdenken om eventuele problemen voor jouw kind te voorkomen. Daarnaast ben je bezig problemen op te lossen en kosten veel dingen bij jouw kind nu eenmaal meer tijd dan gemiddeld. Al deze dingen samen zorgen ervoor dat er dus altijd wel iets belangrijks te doen is. Het is daarom heel belangrijk dat je jezelf ook op de prioriteitenlijst zet. Gedurende een lange tijd, heb ik mezelf niet op die lijst gezet. Dit leidde uiteindelijk tot een burn-out. Dit is iets dat helaas veelvuldig voorkomt onder ouders met een kind met een beperking. Zoals het met veel dingen gaat, is het beter dit soort situaties te voorkomen dan ze te genezen.

Het goede nieuws is dat de oplossing helemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn. Neem gewoon elke dag een kort moment voor jezelf. Niets hoogdravends, zet een kopje thee voor jezelf, maak een korte wandeling, lees wat in een boek, neem een bad, doe een korte meditatie of iets wat bij jou past. Het gaat erom dat deze kleine activiteiten helpen om even af te kunnen schakelen, zodat jij en je brein even bij kunnen komen. Ook even opschrijven wat er die dag allemaal is gebeurd of wat je nog allemaal moet doen kan helpen om die constante gedachtegang in je hoofd even te onderbreken. Natuurlijk zijn er ook groter dingen die je kunt doen om een break te nemen. Maar de realiteit is dat de meeste onder ons simpelweg niet de luxe hebben om veel tijd voor zichzelf te nemen. Onthoud dan ook, dat zoals met zoveel dingen alles begint met één kleine stap. Zo’n kleine stap kan uiteindelijk toch een grote impact hebben.

Laat me weten, wat jij doet om even een moment voor jezelf te nemen.